Ваш канал може спокійно переписувати, як виглядає «нормальний», продаючи гламурний шлях як стандарт. Ось три популярні, але нездорові ідеї, щоб бути настороженими.
Гетті
З соціальні медіа Правлячи так багато аспектів нашого життя, важко ігнорувати вплив, який він має на те, як ми бачимо світ і те, що вважається нормою. Чи усвідомлюєте ви це чи ні, це може домінувати, що ви вважаєте бажаним чи прийнятним. Це може впливати на вашу кар’єру, стосунки або навіть на те, як ви проводите свій вільний час.
Багато в чому соціальні медіа виступають як об'єктив, часто спотворений, показуючи лише кураторну версію життя людей. Це нормалізує певну поведінку та спосіб життя, змушуючи їх виглядати звичайними та гламурними, що збільшує їх привабливість.
Іноді це навіть робить їх неминучими. Наприклад, коли ви прокручуєте канали, наповнені ідеально відредагованими “5 ранку ранку ранку” або звичками так званої “цієї дівчини”, це може створити враження, що бути успішним, кожен повинен жити таким чином. Це також може зробити це як звичайний графік. Зробити недосконалий ранок або навіть особистий час простою здається недійсним варіантом.
По суті, ваше сприйняття сильно формується всім вмістом, який ви споживаєте. Нескінченний вплив таких відшліфованих знімків може спотворити ваше відчуття того, що нормально, роблячи надзвичайну поведінку виглядати звичайною.
Загалом, соціальні медіа створюють ілюзію, що ці варіанти – це стандартний шлях, який кожен повинен дотримуватися. Насправді багато з цих популяризованих поведінок не такі нормальні чи універсальні, як вони здаються.
Ось три нездорові ідеї, які соціальні медіа гламуріли як звичайні.
1. Монетизація своїх захоплень
Хобі існують з простої причини. Вони мають бути джерелом радості і допомагають вам декомпресувати. Ви потрапляєте до поповнення психічно та емоційно. Дослідження Послідовно демонструє їх роль у зменшенні стресу, зниженні симптомів тривоги та депресії та покращення загальної задоволеності життям, надаючи людям простір для повторного зв’язку з собою.
Соціальні медіа, однак, переосмислили цю розповідь. Це призвело до популяризації ідеї, що кожне хобі повинно врешті заробляти гроші. Впливові демонструють бічні суєти, ідеї про те, як продати речі, які ви виготовляєте з магазинів Etsy або історії людей, які перетворили своє мистецтво, написання чи майстерність у бічну суєту. Майже здається, що монетизація вашої пристрасті – це не просто варіант, а природний наступний крок. Це наголошує на тому, що ви можете сидіти на золотій шахті і не максимально використовувати її, якщо ви не монетизуєте своє хобі.
2021 вивчати Опубліковано в PLOS один кидає виклик цій розповіді. Дослідники порівнювали різні громади з різним рівнем монетизації.
На відміну від очікувань, було виявлено, що найменш монетизовані громади мають дуже високий рівень щастя, порівнянні з тими у заможних країнах. По мірі збільшення монетизації, що змусило людей відчувати себе щасливими, перемістилося від простих і досвідчених задоволення (як, наприклад, насолоджуючись природою) у менш монетизованих місцях до соціальних та економічних факторів у більш монетизованих.
Це не означає, що монетизація ваших захоплень за своєю суттю неправильно. Для деяких людей це насправді може бути ідеальним. Це може бути розширенням можливостей і навіть фінансово корисно. Ділитися своїм мистецтвом або будь -яким хобі в Інтернеті може зв’язати вас із спільнотами та створити можливості.
Але важливо пам’ятати, що монетизація – не єдина чи навіть головна мета хобі. Вам не потрібно вимірювати свою пристрасть, скільки грошей вона заробляє або скільки подобається. Хобі мають на меті збагатити вас, а не вичерпати вас тиском вдосконалення.
Якщо ваше хобі залишається лише способом розслабитися і відчути себе живим, цього більш ніж достатньо. І якщо визнання чи охоплення стане побічним продуктом, нехай він залишається саме таким: бонусом, а не орієнтиром вашої цінності.
2. Постійні подорожі
Подорожі були давно-колеги за своєю здатністю оновлювати розум, розширити перспективи та підвищувати задоволення від життя. Переживання нових місць та культур може спричинити творчість та сприяти особистому зростанню. Навіть короткі поїздки або місцеві відпустки можуть забезпечити розумовий скидання. Це дозволяє людям повертатися до своїх щоденних процедур, які відчувають себе омолодженими.
Однак соціальні медіа змінили подорожі з особистого досвіду на публічну виставу. Це сприяло явищу дослідників, які зараз називають “дисморфією подорожей” – відчуттям, що ви не бачили достатньо світу порівняно з іншими. Це почуття, яке переживають багато хто.
Недавній опитування з 2000 дорослих США Дослідження розмов Від імені мальовничої групи встановив, що майже сім з 10 американців це відчуває. Менше половини (48%) задоволені тим, наскільки вони подорожували за все життя. Повідомлення соціальних медіа від друзів, родини та впливових людей були вказані значною частиною респондентів як ключового водія. Особливо постраждалих покоління Z: 47% сказали, що вміст впливу сприяв їхній дисморфії подорожей, і більше половини відчували, що вони “позаду” в житті в цілому.
Опитування також підкреслило емоційний тиск за цією тенденцією. Понад чверть молодших американців зізнався, що бентежить їхня історія подорожей. Лише 10% вважають, що вони досягли всіх своїх цілей подорожей.
Існують загальні бар'єри, такі як вартість, робота та сімейні обов'язки, що посилюють тиск. Це посилює соціальне порівняння через соціальні медіа, що особливо стресове. Таким чином, подорожі стає більше схожим на орієнтир успіху, а не особистого джерела радості.
Крім того, дослідження 2025 року, опубліковане в Управління туризмом Основні моменти, що більше подорожей не завжди означає більше щастя. Дослідники досліджували, як частота подорожей впливає на емоційну інтенсивність. Протягом пілотного дослідження та п'яти додаткових аналізів дослідники виявили перевернуті У-подібні стосунки, що означає емоційне задоволення спочатку піднімається з більшою кількістю подорожей, але знижується, коли подорожі стає занадто частим, що призводить до емоційної оніміння.
Дослідники також встановили, що туристична експертиза опосередковує цей ефект. Досвідчені мандрівники краще обробляють часті поїздки та вводять таємницю чи новизну в поїздках, можуть полегшити оніміння, спричинене надмірним подорожами.
Соціальні медіа можуть відчути, що кожен повинен постійно рухатися. Однак справжні переваги випливають із досвіду, який є для вас значущим, а не від великої кількості відвідуваних напрямків або того, як фотогенічна поїздка з’являється в Інтернеті.
Підхід кожного до подорожей різний. Деякі люди процвітають на пригодницьких, швидких поїздок. Інші можуть знайти радість у тихіших і повільніших подорожах, які дозволяють їм по -справжньому розслабитися та розмірковувати. Вашим першим пріоритетом повинен бути пріоритетне задоволення та наявність над досконалою чи кількістю.
Подорожі найбільш корисні, коли ви надаєте пріоритет, що по -справжньому робить вас щасливими. Навчіться сприймати якість та уважність над кількістю чи досконалою.
3. Відмовившись від роботи, щоб бути “безкоштовно”
У цифровому світі сьогодні свобода часто зображується як залишання традиційного 9 до 5 позаду та переслідування життя підприємництва, подорожей або того, що в народі стало відомим як “м'яке життя”.
Корми наповнені впливовими людьми, що демонструють свої естетично кураторні домашні офіси та гнучкі графіки, підкреслюючи трепет бути власним начальником. Звичайна робота зараз розглядається як обмежувальна.
Соціальні медіа посилюють це з “бунт -бунтом”. Стандартна робота була обрамлена як обмежувальна і смачна душа. Історії людей, які виходять з роботи, щоб переслідувати пристрасні проекти, представлені як прагнучі віхи. З іншого боку, стабільна зайнятість тонко зображена як обмежуюча або недамбітна. Тиск для наслідування цього способу життя може створити враження, що перебування на традиційній роботі – це невдача або що ви робите щось не так у своєму житті.
Однак дослідження Опубліковано в Тенденції психології показує, що змістовна робота не обов'язково потребує відмови. Співробітники можуть проактивно створювати виконання за допомогою “розробки роботи”. Це означає, що вони змінюють свої ролі, завдання та мислення для задоволення своїх психологічних потреб.
Дослідники вивчали 340 бразильських професіоналів і виявили, що автономія та сприйняття можливостей для ремесла є найбільш прямими шляхами до змістовної роботи. Хоча когнітивне майстерність, тобто зміна способу сприйняття працівників і думати про свою роботу, чинили найсильніший вплив.
Це демонструє, що змістовна робота часто розвивається за допомогою проактивного підходу, а не залишаючи традиційну роботу. Формуючи свої ролі та мислення, працівники можуть відчувати залучення та задоволення в структурах, які вони вже мають.
Свобода та виконання не вимагають відмови від усього. Залишаючи роботу що більше не служить, ви можете бути вагомим вибором, але важливо підходити до рішення. Фінансова стабільність та чітке розуміння потенційних ризиків є важливими для забезпечення стійких змін.
Сенс полягає в тому, щоб створити змістовні переживання та здійснювати контроль над своєю роботою та життям, а не з екстремальних актів для соціальної перевірки або просто імітувати чужий вибір. Обставини кожного різні. Те, що працює для однієї людини, може бути неможливим або стійким для вас. Без ретельного планування відмова може збільшити стрес і тривогу, а не забезпечити полегшення.
Зрештою, найбільше важливо – це вшанування вашого індивідуального досвіду, а не дотримання того, що виглядає “нормально” в соціальних мережах чи в інших місцях. Вибір, який справді працює для вас, – це те, що буде корисним у довгостроковій перспективі. І знайте, що їм не потрібно здатися ідеальним для інших. Поки вони підтримують ваше самопочуття та виконання, вони є правильними для вас.
Візьміть цей тест, який підтримує науку, щоб дізнатися, чи ваші власні звички прокрутки в соціальних мережах допомагають вам чи завдають шкоди: Шкала
