На суспільному тлі спіралей молодіжної тривоги та депресії Джилл Еренрейх-Мей, професор та асоційований голова кафедри психології в коледжі мистецтв і наук та директор програми лікування тривоги дитини та підлітків, сприяла «батьківстві в епоху невизначеності» для 20-го семінару Університету Маямі випускників у Мей.
“Як жорстокі захисники добробуту нашої дитини, ми всі боремося з тим, щоб знати, куди нахилитися і коли відтягуватися назад”,-сказав Еренрейх-Мей, визнаючи, що відмінність є складним для орієнтації в стресові часи. “Підсилення нової сміливої поведінки є ключем до практики нових поведінок подолання, а увага батьків є потужним підсилювачем. Увага батьків – це як шматок цукерки; тому будьте дуже обережні, коли ви передаєте ці цукерки”.
Записана розмова з Еренрейхом-Мей була модерувала Ерін Кобец, Джон К. та Джуді Х. Шульте старший голова, наділений кафедрою з досліджень раку, асоційованим директором з питань громадської роботи та залученням до Центру всеосяжного онкологічного центру Сільвестра та спів-директором Інституту клінічної трансляції.
Еренрейх-Мей розпочав семінар, поділившись з власного досвіду, живучи на армійській базі в Німеччині. Її мати часто закликала її вийти на вулицю, щоб дослідити, але тривога спонукала молодого Еренрейха-травня швидко повернутися до дверей заднього екрану. Її мати, однак, з любов'ю відправила б її назовні, сподіваючись, що вона впорається з дискомфортом і дослідить трохи далі.
“Сьогодні я знаю, що те, що моя мама робила для мене, було неймовірно важливим для мого розвитку-створення незалежної поведінки в умовах тривоги та страждань-один з найпотужніших інструментів, які ми можемо запропонувати нашим дітям,-який, звичайно, доводиться орієнтуватися на цей світ самостійно”,-сказав Еренрейх-Мей.
Батьки, як опікуни безпеки своєї дитини та біологічний імператив яких полягає у збереженні їх у безпеці та здоровому, можуть боротися з викликом розрізнити реальні та «розпливчасті» загрози, сказав Еренрейх-Мей.
“Страх і тривога є нормальними, природними і, як правило, нешкідливими емоціями. Ми всі народжені з здатністю відчувати страх у безпеці нас, коли ми стикаємося з реальними загрозами у світі, генеруючи те, що ми називаємо боротьбою чи реакцією польоту, на наше внутрішнє відчуття, що щось погане відбудеться”, – сказала вона.
Але що з розпливчастими загрозами та джерелами невизначеності, такими як соціальні медіа, насильство до дітей, академічний тиск та затяжні наслідки пандемії Ковіда-19, які сьогодні можуть підживлювати «пандемію психічного здоров’я молоді»?
“Коли існує невизначеність щодо рівня небезпеки навколо нас, наші мізки починають працювати понаднормово, щоб шукати підказки і розгадати цю таємницю в процесі, який ми зазвичай називаємо турботою, і, поки ми робимо це, наші тіла переживають багато тих самих дуже сильних боротьби чи польотних почуттів, які ми могли б мати в контексті сучасної небезпеки.
Коли діти відчувають страх чи тривогу через якийсь тригер у своєму оточенні чи в їхніх тілах, навіть розпливчасті, такі як вони бачать, як двоє дітей шепочуть разом і дивляться на них, вони, як правило, діятимуть, щоб уникнути або уникнути будь -якого сприйнятого тригера, що є, вона зазначила.
“Взагалі ми робимо це тому, що це працює. Наші тіла, природно, відчувають полегшення, коли ми уникаємо чогось, що, на нашу думку, може нашкодити нам”,-зазначив Еренрейх-Мей. “Але, якщо загроза відсутня або ми могли б впоратися з нею самі, цей процес дійсно зворотно – тому що наступного разу, коли ця ситуація знову з’явиться, наші мізки, швидше за все, вважають це небезпечним і знову реагують на уникнення”.
Цей цикл уникнення поступово збільшує інтенсивність нашого страху та тривоги щодо будь -яких подразників чи ситуації, що спонукало до нашого лиха.
“Знову ж таки, все цілком добре, якщо тригер у цьому випадку негайно завдасть шкоди вам, наприклад, отруйні змії слід уникати”,-сказав Еренрейх-Мей. “Однак, коли ми лікуємо дітей із тривожністю або пов'язаними з ними порушеннями, ми, як правило, намагаємось зменшити або усунути цей цикл уникнення”.
Щоб дізнатися, чи дійсна думка дитини, вона закликала аудиторію слідувати «зупинитися, повільно та пройти кроки». Цей процес детективного мислення важливий для інформування “кроку”, як у тому, яку дію вжити.
Вона запропонувала дотримуватися стратегії “туза” – довідки, повернутися до тіла та займатися – як корисний підхід для батьків керувати власними емоціями та краще підтримувати своїх дітей.
Процес починається з визнання ваших думок і почуттів без судження, просто помічаючи їх, можливо, кажучи собі: “Ось хвилюйся” або “Я помічаю гоночне серце”, – пояснила вона.
Потім поверніться до тіла: Поверніть свою обізнаність до своїх фізичних відчуттів, зосередившись на фізичному якорі. Відчуйте ноги на підлозі, спину до стільця або відчуття дихання. І нарешті, залучіть: як тільки ваші емоції зменшаться, взаємодіють зі своїм оточенням та завданням. Зверніть увагу, що ви можете бачити, чути та відчути – використовуйте всі п’ять почуттів у даний момент.
Еренрейх-Мей черпав її широку експертизу на посаді директора програми дитячого та підліткового настрою та тривоги, щоб розробити цей вебінар.
Запитання щодо впливу соціальних медіа на психічне самопочуття дітей Еренрейх-Мей посилався на тенденцію дозволити дітям проводити тривалі періоди часу перед екраном. Ця тенденція посилювалася протягом пандемічного періоду.
“У нас є ціле покоління дітей, які знайшли цю резервну діяльність, і не було жодного дня, коли пандемія закінчилася, тому деякі люди продовжували таку кількість екранного часу”,-сказала вона. “Ми знаємо, що це справжній ризик для деяких дітей з точки зору судження та впливу речей, які можуть бути шкідливими для їх розвитку”.
Що стосується використання соціальних медіа та онлайн-активності, Еренрейх-Мей вважав, що це одне місце, де було нормально бути більш нав'язливим як батько. “Знайте, що робить ваша дитина на своєму пристрої; будьте надмірно захищені, щоб принаймні знати, що відбувається”, – сказала вона.
Вона запропонувала знайти альтернативну діяльність, навіть “невеликий крок” до діяльності, якою можуть користуватися діти, яка не пов'язана з екраном і працює над посиленням цього з часом. А для самих батьків моделювати поведінку, яку вони прагнуть прищепити, наприклад, відкладати свої пристрої.
Вебінар “батьківство в епоху невизначеності”, партнерство між асоціацією випускників університету та офісом провока, було прогнозовано першим у серії, спрямованій на те, щоб поділитися дослідженнями “справедливого часу”, що відбулося в університеті, повідомляє Каті Керн, старший віце-протест для освіти, яка запропонувала привітання.
